Практический курс для тех, кто хочет ощущать себя комфортно в своём теле
Тело — это не просто инструмент, а важная часть нашей личности. Поэтому важно быть с ним в контакте. Иначе могут возникать проблемы:
Постоянно чувствую напряжение, скованность и дискомфорт в теле
Расстраиваюсь, когда вижу себя в зеркале
Кажется, что я и моё тело существуем отдельно друг от друга
Боюсь, что если приму своё тело, то перестану следить за собой
На курсе научимся слышать и понимать своё тело и сможем:
- Справиться с напряжением и зажимами
- Избавиться от навязанных представлений об идеальном теле
- Считывать сигналы своего организма
- Укрепить физическое и ментальное здоровье
- Выстроить комфортные физические границы
Мы пройдём 4 блока, чтобы развить гармоничные отношения с телом:
1. Образ тела
Теория:
Видео 1: Как формируется восприятие нашего тела и как на это влияет семья, общество и медиа
Видео 2: Что такое здоровые отношения с телом
- Какие бывают проблемы с восприятием тела
- Почему мы стесняемся своего тела
- Как выстроить гармоничные отношения с телом
Практика:
«Пространство и моё тело в нём»
2. Психосоматика
Теория:
Видео 1: Как устроена взаимосвязь тела и психики
- Как эмоции влияют на наше физическое состояние: здоровье, сон и продуктивность
- Как физическое состояние влияет на эмоциональное
Видео 2: Что такое психосоматика
- Действительно ли все болезни от нервов: мифы о психосоматике
- Как современная наука объясняет психосоматику
- Как наследственность и окружающая среда влияют на психосоматику
Практика:
Упражнения для расслабления тела
3. Телесная осознанность
Практическое видео:
Как снять мышечные зажимы и напряжение в теле
- Какие зажимы в теле самые стойкие и какие мешают нам больше всего
- Какие зажимы возникают, когда мы нервничаем
- Как снять психофизическое напряжение с помощью упражнений
Практика:
Игровые упражнения помогут узнать, как по-разному мы можем чувствовать своё тело и получим новые ощущения
4. Тактильность
Теория:
Видео 1: Как выстраивать физические границы
- Что такое физические границы, зачем они нужны и как формируются
- Как понять, что границы нарушают, и как их корректно отстаивать
Видео 2: Какую роль играет тактильность в романтических отношениях
- Как тактильный контакт влияет на отношения
- Как выстроить физический контакт, чтобы он был приятен обоим партнёрам
- Что делать, если не нравятся прикосновения партнёра
